『硬さ・持続時間など勃起力をアップさせたい！』
『今のペニスより１cmでもサイズアップさせたい！』
そんな男性諸君にとって一度は耳にしたであろう栄養素の2トップといえば・・・アルギニン＆シトルリン!!
中でもシトルリンのもつ血行促進作用は、夜の営みだけでなく筋力アップやむくみ解消、美肌効果まで数多くの健康効果が期待される栄養素として注目されています。 もしかしてこんな疑問が生じていませんでしたか!?
そこで今回はシトルリンの勃起効果・サイズアップ（増大）効果を徹底調査！
- シトルリンの特徴やシトルリンの摂取量の目安
- 日常生活でシトルリンを摂取するポイント
これらをを一挙にご紹介します。 ぜひ当記事の内容を実践して彼女をびっくりさせてくださいね。
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【結論】シトルリンには勃起力アップ・増大の効果はあるのか!?
お忙しい方もいると思うので結論から先にお伝えします。
- ペニスをサイズアップさせる
- 勃起時の硬さ・持続時間を改善させる
適正な量のシトルリンを摂取し続けることで、どちらも可能です！
ネット上には『単純に精力剤や精力アップ・サプリにかならず配合されているから……』という理由でシトルリンの効果を紹介しているサイトが多数みられますが、その『根拠』が知りたい方にむけ、事項では詳しくシトルリンの勃起効果をご紹介していきます。
シトルリン摂取で勃起力・サイズアップが可能な根拠とは？
まずシトルリンはいったん置いといて、かんたんに勃起の仕組みをご紹介します。
そう、勃起は超シンプルに説明するなら陰茎の海綿体というスポンジ状の場所に血液が流れこみ、それを流れ出さないよう塞き止めている状態。右図のように「神経伝達」「血液流入」の部分に問題があるとスムーズに勃起が実現しません。
つまりどれだけ沢山の血液をスムーズに陰茎に流し込むことができるか……が勃起の状態を左右します。
フル勃起のために必須な一酸化窒素の放出
そこで陰茎に流れ込む血流をコントロールしている張本人というのが
一酸化窒素（nitric oxide, NO）は生体内で合成され、血管拡張作用や血小板凝集抑制作用など血栓症や止血と関わりの深い生理作用を持つ。
引用：一般社団法人 日本血栓止血学会
そう、『一酸化窒素』です。
勃起力がイマイチという場合、この一酸化窒素が上手く放出されていないことも大きな原因だったりするのです。
一酸化窒素を産生するL-シトルリン
そんな勃起の状態を左右する張本人、一酸化窒素を増やす働きのある栄養素こそシトルリンなのです。
このようにシトルリンには、一酸化窒素を増やして血行を促進する作用があり、ペニスに流れ込む血液の量を増やすことができます。
つまりペニスをより硬く、より持続させたい方にとって、シトルリンはおすすめの成分というのは間違いありません。
シトルリンで勃起しちゃった方々のクチコミ
とはいえ当ブログの意見だけでは
という方もいると思うので、以下にTwitter上でみつけたシトルリンの勃起効果に関するクチコミ情報をご覧ください。
このシトルリン入り飲料、飲むと勃つんですけど、、、 pic.twitter.com/dzmjNEkdsq
— 四倉㍉ (@koyori444) 2018年7月31日
この方、もうシトルリンの入った市販のスイカジュースで勃起できていました
……シトルリン恐るべし！！！
これほんとどうでもいい話なんですけど。
スイカにはシトルリンが沢山含まれてるんですよ。
このシトルリン、ちんちんを大きくするのに非常に有効らしいです。
世の祖チンマイスターの方や、推しCPにご活用ください。— たのっちゃん@DJ Takahiro (@altotm1) 2018年7月31日
こちらの方はスイカに含まれるシトルリンの増大効果に注目されていました。
因みにスイカジュースやスイカそのものを食べるより効率よく摂取するなら、以下のような精力アップ・サプリがもっとも効率的です。以下の商品のシトルリン含有量をぜひご自分の目でご確認ください！
そもそもシトルリンって何？
シトルリンの主な効果を知った上で、今度はシトルリンの基礎情報をご紹介します。
シトルリンはアミノ酸の一種としてスイカから発見された成分で、2007年よりサプリメントなどの食品素材として新たに認められた成分です。
主にスイカをはじめウリ科の植物に含まれるアミノ酸で名前はスイカの学名Citrullus vulgaris（シトルラス ブルガリス）というもの。
アメリカでは血流改善、動脈硬化予防、精力増強などに有効として以前から利用されている成分でもあります、目的として利用されています。最近ではシトルリンが血管を強くしなやかにすることで、私たちの健康に役立つことが解明されてきています。
勃起と増大だけじゃない!! シトルリンのその他の効果・効能
数多くの健康効果が確認されているシトルリン。
全てをご紹介するわけにもいきませんので、注目すべき
- 筋力アップ効果
- 血流改善の効果
という2つの効果・効能に絞ってお伝えします。
【効果その1】筋肉増強の効果
運動を行うとき、代謝の促進や疲労回復のためにアミノ酸やビタミンなどのサプリメントを利用されている人も多いと思います。シトルリンは、生体内のオルニチン回路のなかで重要な役割をしています。
先ほどお伝えしたように、体内のシトルリンが増加することでアルギニンが増え、体内の一酸化窒素の濃度が上昇します。
この一酸化窒素には血管拡張作用があるため血流量が増加することもお伝えしました。
そこで運動によって生じる乳酸やアンモニアなどをスピーディーに除去してエネルギーの生成を促進させるのがシトルリンなのですね。
結果、成長ホルモンの分泌促進、タンパク質の分解抑制や合成を促し筋肉を増強させます。
【効果その2】血流の改善効果
まずは以下をご覧ください。
出典 協和発酵バイオ株式会社 L-シトルリンの機能性と食品への応用
軽い冷えと疲労を感じている45歳～65歳の男女を対象に、800mg/日のシトルリンを摂取する試験を行ったところ、このように血流改善の効果が認められたとのこと。
つまりシトルリンを適正量摂取し続けると、血流をスムーズにし冷えやむくみの症状の改善が見込めます。
その他、
- 新陳代謝の向上
- 疲労回復
- 冷え症やむくみの改善
- 運動パフォーマンスの向上
- 抗酸化作用
などなどシトルリンには様々な健康効果が認められています。
食事でシトルリンを摂る!! L-シトルリンが豊富な食べ物
そこで勃起力の回復も健康効果どちらも期待できるシトルリンを
という方もいますね！
そこでシトルリンを多く含む食材をピックアップしてご紹介します。
| 食品名 | 含まれる量（100gあたり） |
|---|---|
| スイカ | 180mg |
| メロン | 50mg |
| 冬瓜 | 18mg |
| キュウリ | 9.6mg |
| ニガウリ | 16mg |
| ヘチマ | 57mg |
| クコの実 | 34mg |
| ニンニク | 3.9mg |
※出典 公益社団法人日本生化学会
スイカが圧倒的に多く、続いてメロン、冬瓜、キュウリ……と続きました。
とにかくシトルリンならスイカを摂れ！！ということですね。
シトルリンは1日どれくらい摂るのがベスト!? 目安の摂取量を解説
結論からいうと、シトルリンの理想てな一日の摂取量は800mg程度です！
因みに800mgのシトルリンを食品から摂取しようと思えば
- スイカ1/7個
- メロン1.3個
- 冬瓜3.8個
- キュウリ56.5本
これだけのスイカやメロンを摂取しなければなりません。唯一スイカ1/7個ならなんとか食べれそうな気もしますが、1年を通して摂取できるのか……というと正直かなり厳しいですね。
なのでシトルリンは食材だけでなくサプリメントも併用し摂取するのがベストといえるでしょう。
【シトルリンの安全性】副作用と過剰摂取の危険性
普通に暮らしている限り、シトルリンを多量に摂取し過ぎることはありません。
しかしながらサプリ等で過剰に摂取したら……という方のために、シトルリンの副作用や危険性について解説します。
結論からいうと
シトルリンは毒性が低い成分なので、過剰摂取したところで害はありません!!（少なくとも健康被害の報告はありません）
なので普通に摂れるだけ沢山とってもらって構いません。
先日、【亜鉛が不足して勃起しない!?】亜鉛の勃起効果、副作用、1日の摂取量、多く含む食材まで全部調べた結果…!!という記事でご紹介したような亜鉛の過剰摂取のようなご心配は無用です。
そもそもシトルリンは2007年以降、医薬品指定成分から医薬部外品や健康食品にも使われるようになりました。その点でも副作用が無いことが確認されているのはずです。
とはいえ、シトルリンを過剰摂取しても、体が吸収できずに尿として輩出されます。せっかく摂取したシトルリンが無駄にオシッコで排出ｓれるだけなので、できれば適正量までにとどめておきましょう。
シトルリンは、スイカをはじめとするウリ科の植物に比較的多く含まれています。沖縄の野菜として有名な「にがうり（ウリ科）」などにも含まれています。しかし、その量は決して多くないため一般の食品からシトルリンを多く摂取するのは困難です。
なので「今すぐ勃起力を改善したい」という場合、スイカ＋シトルリンを効率よく吸収できるタイプのサプリメントを併用するのがおすすめです。
【まとめ】勃起の悩みをシトルリン摂取で解消!!
以上、アルギニンとならび勃起・増大サプリでは必ず登場する成分……シトルリンに関する
- なぜシトルリンには勃起・増大効果があるのか!?
- シトルリンを食生活から摂るには!?
副作用もなく安全性も高い上、勃起力と増大効果までみこめる、アルギニンを超えるかもしれないスーパー成分でしたね！！
ただし唯一の弱点というのが、吸収率が悪いのでスイカを食べてもほとんどはオシッコと一緒に排出されてしまうため、食品から摂取するのが超大変ということ。
なのでシトルリンを日常生活で過不足なく摂るのはほぼ不可能。できればサプリを併用してシトルリンを摂りましょう。
当ブログでもシトルリンをガッツリ配合したお得な精力アップ・サプリをご紹介しているので、ぜひシトルリン配合量を比較してみてください！
